Lliurament el mateix dia

Premi a millor supermercat ecològic del 2023

Necessites ajuda?

Superar l’Ansietat

Què és l’ansietat i alguns tips preventius des de l’alimentació saludable.

Què volem dir realment quan parlem de patir “tensió”, “nervis” o “estrès”? Què és el que ens passa?

L’ansietat és una sensació molt desagradable, que pot fer que una persona es senti espantada, inquieta i de vegades desesperada. Hi ha moltes formes mitjançant les quals les persones descriuen les sensacions d’ansietat i no sempre es reconeix que aquestes sensacions estan relacionades amb l’ansietat. Això passa pel fet que hi ha molts possibles símptomes d’ansietat i alguns d’aquests símptomes poden ser iguals que els d’algunes malalties físiques i mentals greus.

L’ansietat pot afectar a tothom, sense importar el sexe, l’edat o la classe social. Les persones diferents experimenten l’ansietat de forma diferent.

Quins serien els símptomes o sensacions pròpies d’un estat d’ansietat?

  • Sensacions físiques
  • Dificultats per respirar
  • Sentir-se a punt de desmaiar / marejat
  • Boca seca
  • Tremolors
  • Cor accelerat
  • Mals de cap
  • Dolors musculars
  • Suar excessivament
  • Problemes intestinals o de sistema urinari
  • “Nus” a la gola
  • Fatiga persistent

Pensaments i sensacions emocionals més habituals:

  • Episodis de plor
  • Pànic
  • Preocupació
  • Irritabilitat
  • Incapacitat per concentrar-se i sentiments de culpa
  • Tenir idees negatives o irracionals sobre si mateixos o les situacions que temen

És fàcil observar com les persones ansioses poden perdre la confiança en si mateixos fins al punt que petites coses estressants de la vida quotidiana es converteixen per a ells en enormes obstacles.

Per què algunes persones pateixen molta ansietat i altres no?

Es necessita una mica d’ansietat per, per exemple, creuar el carrer sense perill, així com també es necessita cert estímul per afrontar situacions difícils com els exàmens i entrevistes. Pot sonar una mica estrany, però una ansietat moderada pot ajudar a fer les coses millor.

L’ansietat pot esdevenir un problema quan sobrepassa els límits normals i delimita la nostra qualitat de vida a causa de la intensitat, la freqüència i la durada dels símptomes físics i emocionals.

¿Com podem reduir el nostre estat d’estrès i ansietat mitjançant la nostra alimentació?

Alguns exemples:

Disminuint el consum de tabac, cafè, alcohol, dolços i aliments rics en sucre, la cafeïna i la ingesta excessiva de greixos saturats

Consuminr vitamines i minerals presents al aliments:

  • Fruites: poma a l’forn amb canyella i llimona o els plàtans amb xocolata negra
  • Verdures: moniato a el forn (amb canyella dolça o amb oli, sal i pebre)
  • Fruits secs sense salar ni torrar acompanyats de fibra com la pinya
  • Barretes de llavors
  • Iogurts vegetals (ametlla i coco) o quefir
  • Llegums, peix i carn reforçant el nostre sistema immunològic que ens ajuden a mantenir-nos forts per controlar les situacions de la vida que ens ocasionen estrès.

T’ajudem a portar una alimentició més saludable

Gaudeix de l’estiu i d’unes vacances saludables! En Linverd comptem amb una especialista en nutrició saludable. Vols contactar amb ella? Visita el seu web o emplena el següent formulari:

Servei de nutrició

Feu un comentari

0
    El teu carro està buitTornar a la botiga