L'infarctus ne commence pas dans le cœur
Ce que personne ne vous a expliqué sur le cholestérol, le sucre, les gencives et les artères
Ce n'est pas votre faute. En revanche, il est de votre responsabilité de comprendre ce qui peut conduire à l'une des principales causes de décès en Occident : les maladies cardiovasculaires.
Si je vous demandais maintenant quelle est la principale cause d'un infarctus, vous répondriez probablement :
Le cholestérol.
Et cette réponse serait tout à fait compréhensible.
Nous l'entendons depuis des décennies.
Cholestérol. Graisses. Artères bouchées. Infarctus. Fin de l'histoire.
Mais...
Et si je vous disais qu'environ la moitié des infarctus surviennent chez des personnes dont le cholestérol LDL est considéré comme normal ?
Oui, vous avez bien lu.
La question est donc inévitable :
Si le cholestérol est « normal », pourquoi continue-t-on à faire des infarctus ?
La réponse est simple.
Parce que la santé cardiovasculaire ne dépend pas uniquement du cholestérol.
Vos artères sont comme une autoroute
Imaginez une autoroute.
Vous pouvez compter le nombre de voitures qui y circulent. Mais cela ne vous dit pas si la chaussée est en bon état, s'il y a des travaux, des nids-de-poule ou des accidents.
Il en va exactement de même pour vos artères.
Le cholestérol est l'un des véhicules qui y circulent.
Mais la vraie question est :
Dans quel état est la route ?
Autrement dit :
- Quel est votre niveau d'inflammation ?
- Comment fonctionne votre métabolisme ?
- Quel est l'état de votre endothélium ?
- Quelles sont vos habitudes de vie ?
Comme l'explique le Dr Irene Narváez, la santé cardiovasculaire est le résultat de l'inflammation, du métabolisme et de la santé de l'endothélium.
Et c'est là que commence la véritable histoire.
Le sucre parle à vos artères
Pendant des années, nous avons eu peur de l'huile d'olive, des œufs, des fruits à coque ou encore des matières grasses.
Pendant ce temps, le véritable responsable passait souvent inaperçu :
L'excès de sucre.
Lorsque nous consommons régulièrement des sodas, des pâtisseries, des biscuits, des jus sucrés ou des aliments ultra-transformés, il se passe quelque chose d'important.
Le foie transforme une partie de cet excès de sucre en triglycérides.
En parallèle :
- L'inflammation augmente.
- La résistance à l'insuline est favorisée.
- L'endothélium est fragilisé.
- Le risque de détérioration cardiovasculaire peut augmenter.
Aujourd'hui, nous savons qu'il ne suffit pas de manger moins de graisses.
Il est également essentiel de réduire les sucres simples et raffinés.
Le grand oublié : l'oxyde nitrique
Vous en avez probablement très peu entendu parler.
Pourtant, c'est l'une des molécules les plus importantes pour préserver le bon fonctionnement de vos artères.
L'oxyde nitrique.
Ses principales fonctions sont :
- Favoriser la relaxation des artères.
- Améliorer la circulation sanguine.
- Faciliter la vasodilatation.
- Contribuer à réguler la pression artérielle.
- Protéger l'endothélium.
Plus votre organisme produit d'oxyde nitrique, mieux vos vaisseaux sanguins fonctionnent.
Et la bonne nouvelle, c'est qu'il est possible d'en favoriser naturellement la production.
Comment favoriser naturellement la production d'oxyde nitrique
Profitez du soleil
Les rayons UVA favorisent la libération de l'oxyde nitrique stocké dans la peau.
Cela contribue à améliorer la circulation, favoriser la vasodilatation et participer à une meilleure régulation de la pression artérielle.
Mangez des aliments riches en nitrates naturels
Les meilleures sources sont :
- La betterave
- Les épinards
- La roquette
- Les blettes
- La laitue
C'est pourquoi notre Gaspacho Linverd à la betterave est devenu l'un des produits phares de cette Semaine de la Santé Cardiovasculaire.
Prenez soin de votre bouche
Voici l'une des plus grandes surprises.
Les bactéries bénéfiques présentes dans la bouche participent à la production d'oxyde nitrique à partir des nitrates alimentaires.
En cas de dysbiose buccale, la quantité de bactéries bénéfiques diminue, la production d'oxyde nitrique également, tout comme la protection cardiovasculaire.
Oui.
Vos gencives communiquent aussi avec votre cœur.
Bougez davantage
Chaque promenade, chaque séance d'exercice et chaque escalier monté stimulent la production d'oxyde nitrique.
Le mouvement ne renforce pas seulement les muscles.
Il contribue aussi à préserver la santé de vos artères.
Marcher : le médicament le plus sous-estimé
S'il existait un médicament capable de :
- Améliorer l'endothélium.
- Contribuer à réduire la pression artérielle.
- Favoriser la production d'oxyde nitrique.
- Aider à contrôler la glycémie.
- Contribuer à réduire les triglycérides.
- Aider à diminuer l'inflammation.
Ce serait un immense succès.
La bonne nouvelle ?
Il existe déjà.
Et il est gratuit.
Marcher.
Inutile de courir des marathons ou de s'entraîner deux heures par jour.
Il suffit de bouger.
Entre 10 000 et 15 000 pas par jour constituent un excellent objectif. Prenez les escaliers, garez-vous un peu plus loin ou descendez une station avant votre arrêt.
Chaque pas est un investissement pour vos artères.
Les aliments que vos artères apprécient le plus
- Les poissons gras riches en oméga-3 (sardines, anchois, maquereau, saumon...)
- Les noix
- L'huile d'olive vierge extra
- Le thé vert Matcha
- Le cacao pur
- Les fruits rouges
- Les légumes à feuilles vertes
- La betterave
Non pas parce qu'il existe un aliment miracle.
Mais parce que tous apportent des nutriments qui contribuent à réduire l'inflammation, protéger l'endothélium et soutenir une bonne santé métabolique.
Les produits Linverd que nous recommandons cette semaine
- Gaspacho Linverd à la betterave et au vinaigre de cidre
- Conserves de poissons gras Como Como et Biocop
- Omega 3 Webotanix
- Pure Omega liquide
- Houmous aux noix et au romarin Sorribas
- Full Fiber Protein Glorioso
- Oil Pulling Georganics
La santé cardiovasculaire se construit chaque jour
Nous ne voulons pas que vous vous focalisiez uniquement sur le cholestérol.
Nous voulons que vous reteniez quelque chose de beaucoup plus important.
La santé cardiovasculaire se construit au quotidien.
Par votre alimentation. Votre activité physique. Votre sommeil. Votre gestion du stress. Votre hygiène bucco-dentaire. Et tous les petits gestes que vous répétez chaque jour.
Parce que l'infarctus ne commence pas dans le cœur.
Il commence souvent des années auparavant.
Et la bonne nouvelle, c'est qu'il n'est jamais trop tôt pour commencer à prendre soin de vos artères.