Creatina per a dones: mites, beneficis reals i per què hauries de prendre-la
Quan escoltes "creatina", segurament t’imagines un culturista aixecant peses. Però és hora de trencar aquest mite. Aquest suplement ha estat subestimat durant anys, especialment per a les dones. I la ciència ho deixa clar: la creatina no és una moda, és una eina real per al teu benestar físic i mental.
Què és la creatina i per què hauries de prendre-la?
La creatina monohidrat és un dels suplements més estudiats i efectius. Millora el rendiment muscular, ajuda a generar energia ràpida durant entrenaments intensos i també aporta beneficis menys coneguts: millora la salut cerebral, l’estat d’ànim i pot ajudar en funcions com la memòria o la concentració.
Per què la creatina beneficia especialment a les dones?
Les dones solen tenir menys reserves naturals de creatina al cos. Per què? Perquè normalment consumeixen menys carn vermella i peix. Això fa que amb la suplementació, puguin notar millores més evidents en:
-
Força i energia
-
Recuperació muscular
-
Estat d’ànim i claredat mental
A més, pot donar suport a la salut hormonal, sent útil durant el cicle menstrual, l’embaràs o la menopausa.
No només és física: també per a la ment
La creatina no només et dona energia física. Estudis recents investiguen com pot ajudar a millorar la funció cerebral, combatre símptomes de depressió i mantenir la ment activa a llarg termini. Mens sana in corpore sano, elevat al següent nivell.
Com prendre creatina (sense complicar-te la vida)
-
Dosi recomanada: 3-5 g al dia
-
No cal fer fases de càrrega ni cicles
-
Pren-la amb aigua, suc, batut o electròlits
-
L’hora no importa: pren-la quan et vagi millor
-
No fa mal als ronyons, excepte en casos amb patologies prèvies
Tria qualitat, no màrqueting
No totes les creatines són iguals. Assegura’t de comprar creatina monohidrat pura, sense farcits ni additius. A Linverd confiem en la Creatina Monohidrat de Bonusan, una opció de gran qualitat, segura i efectiva.
Compra-la aquí i comença a notar el canvi
Preparada per sentir-te més forta, clara i vital?
No parlem de miracles. Parlem de ciència. La creatina és una aliada potent i oblidada per moltes dones. Comença avui a construir una versió més forta, enfocada i viva de tu mateixa.
???? Fes-te amb la teva ara a Linverd