A l’estiu no circula ni l’aire ni la teva sang | Activa la circulació amb òxid nítric

Publicat per Linverd 27 de juliol de 2025 0 Comentaris 789 Visualitzacions Salut

A l’estiu no circula ni l’aire ni la teva sang

1. El gran problema de la circulació a l’estiu: cames inflades, calor i drama

T’ha passat que arriba el juliol, pugen les temperatures, i de sobte les teves cames et diuen “i ara què”? Et sents com si portessis dos sacs de sorra penjats. Seus a la terrassa i no saps si demanar un vermut o un angiòleg.

Amb la calor sues com un pingüí en una barbacoa. Això vol dir: pèrdua de líquids i, si no t’hidrates bé… zas! La sang s’espesseix, va més lenta i comencen els rampes, turmells inflats i aquella sensació de “em petaran les cames”.

I clar, amb la calor extrema, moure’s costa. L’exercici? Bé, gràcies. Però la teva circulació no ho veu igual.

2. L’heroi oblidat: l’òxid nítric (NO)

L’òxid nítric no és un perfum ni un ingredient gurmet. El produeix el teu cos i té un superpoder: dilata els vasos sanguinis. Això facilita el flux sanguini, l’oxigenació i redueix la sensació d’adormiment.

3. Com augmentar el teu Òxid Nítric (sense ser científic boig)

a. ALIMENTACIÓ

Aminoàcids: L-arginina i L-citrulina → síndria, salmó, gambes, pèsols, llenties, llavors de lli, càñem, xia, sèsam.

Nitrats: Suc de remolatxa, espinacs, pastanagues, col arrissada, bròquil, fruits vermells.

Antioxidants: All, ceba, porros, raïm amb llavors, xocolata negra 100% cacau.

Receptes:

1. Gaspatxo de remolatxa: 5 remolatxes, 7 tomàquets, 2 cogombres, brou d’ossos, vinagre de poma, oli d’oliva, sal marina. Opcional: all o ceba i llavors mòltas.

2. Arròs de coliflor amb salmó i tàrtar de síndria: Coliflor triturada amb vinagre, mostassa i mel + salmó + tàrtar de síndria, tomàquet, espinacs i olives negres.