%20AGUA%20DE%20COCO%20Y%20OTROS%20SUPLEMENTO%20PARA%20EL%20EJERCICIO%20FÍSICE%20(9)-1060x400w.jpg "No ets histèrica: és biologia i poder mal entès")
"No, no ets una histèrica. És biologia... i poder mal entès"
No és culpa teva, però sí la teva responsabilitat conèixer aquesta història. No és la narrativa habitual, i allò que no és habitual queda silenciat als marges.
1. Per què s’han demonitzat les hormones femenines?
Des de petites i durant segles ho han repetit com una veritat universal:
- “Estàs amb la regla, oi?”
- “Això et passa perquè tens les hormones alterades”
- “És clar, estàs menopàusica, per això estàs de mal humor”
- “La regla és bruta i fa fàstic”
Les hormones femenines s’han tractat com a culpables de tot. Com si ser dona fos un desequilibri etern. No ho és.
Mentre ens fan sentir culpables per ser cícliques, s’oblida que les hormones també són la millor eina de salut hormonal.
Som cícliques. Com la lluna. Com la terra.
La natura es mou en cicles —les estacions, l’agricultura ecològica— i nosaltres també. En lloc de celebrar-ho, se’ns demana funcionar de manera lineal, iguals cada dia.
- Fase fol·licular (post-menstruació): més memòria, imaginació i sociabilitat… però també més ansietat.
- Ovulació: més libido, força i brillantor.
- Fase lútia: la progesterona calma i convida al descans i a mirar cap endins.
La càrrega al·lostàtica i l’efecte demostració
Al cos cíclic s’hi suma el doble esforç: cures, feina remunerada i necessitat de demostrar que pots amb tot. Aquest estrès crònic acumulat és càrrega al·lostàtica i ajuda a explicar la major incidència de fatiga crònica en dones.
El paper protector de les hormones
- Estrògens: protegeixen el cor abans de la menopausa.
- Progesterona: antiinflamatòria natural; calma cos i ment.
- Testosterona: energia, massa muscular, densitat òssia i desig sexual.
2. Què passa quan baixen? Benvinguda, menopausa.
Quan les hormones disminueixen, canvien la lubricació, l’energia, el son i la claredat mental. Poden aparèixer fogots, dolor articular, sequedat, infeccions urinàries i “boira” mental.
El cervell continua necessitant estrògens per a memòria, concentració i bon humor. Com diu Rachel Rubin: “Afegeix una mica d’estrògen per mantenir feliços els receptors”.
3. Què es pot fer?
1. Traçar un pla
Un pla de salut hormonal redueix l’estrès i et retorna el control.
2. Adaptar-te al teu cicle
| Fase | Què passa | Què fer |
|---|---|---|
| Menstruació | Baixa energia, més inflamació | Evitar cafè i alcohol, més descans |
| Fase fol·licular | Més energia i ansietat | Hidrats complexos, organització i focus |
| Ovulació | Libido i força en auge | Hidratació, més proteïna, entrenaments intensos |
| Fase lútia | Calma amb possible cansament | Magnesi i B6, més autocura |
No és rigidesa; és autoconeixement aplicat.