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ºAutofagia: el ayuno que rejuvenece tus células ¿Alguna vez has escuchado que el cuerpo “se come a sí mismo” durante el ayuno? Suena un poco extremo, pero en realidad hablamos de autofagia, un mecanismo natural que se ha puesto de moda porque puede ser una de las claves de la longevidad y la salud ..

"No, no eres una histérica. Es biología... y poder mal entendido" No es tu culpa, pero sí tu responsabilidad conocer esta historia. Porque no es la narrativa habitual. Y lo que no es habitual, siempre queda silenciado, en los márgenes. 1. ¿Por qué se han demonizado las hormonas femeninas? ..

El Tinder de las bacterias (elige bien a tus compañeras de piso) Vivimos en la era de los probióticos: cápsulas, sobres, yogures, kombuchas y hasta gominolas que prometen cuidar tu flora intestinal. Pero no todos los probióticos son iguales. Algunos son útiles, otros son puro marketing y otros..

Rompes tu ayuno… ¿o lo destrozas? No es tu culpa. El ayuno intermitente se ha convertido en la moda saludable del momento. Influencers, médicos, gurús de la longevidad… todos lo recomiendan. Y claro, tú lo pruebas. 16 horas sin comer. Te levantas con hambre. Y cuando por fin rompes el ayu..

Omega 3 sin filtros: la guía clara para no tirar tu dinero en cápsulas vacías 1. ¿Las grasas son malas? No todas. Qué son los Omegas En verano, la palabra “grasa” suena a fritanga de chiringuito… pero tu cuerpo necesita ciertas grasas para vivir bien. No demonizemos todas las grasas. Entre ellas, d..

Después de la verbena de San Juan… ¿BERBERINA? No es tu culpa, sí tu responsabilidad leer este pedacito de información. Si tú también sobreviviste a la coca, al cava y a los petardos de San Juan… felicidades, ¡ya tienes el hígado y el páncreas como para escribirles una carta de disculpa! P..

El secreto entre el Papa y un Premio Nobel: una fruta tropical en una bolsa No es tu culpa no saberlo. Pero sí tu responsabilidad descubrirlo. Verano: calor, cambios de ritmo, noches largas, comidas fuera de hora, más sol, menos movimiento… Y sí, menos defensas. Aunque estés relajado, tu sistema ..

En verano, ni circula el aire ni circula tu sangre 1. El problemón de la circulación en verano: piernas hinchadas, calor y drama ¿Te ha pasado que llega julio, suben las temperaturas, y de repente tus piernas te miran con cara de “¿y ahora qué?”? Te sientes como si llevaras dos sacos de arena colg..

Tu glucosa también rompe con su rutina en vacaciones… pero no debería No es tu culpa, sí tu responsabilidad que tu glucosa no se desmadre. Hoy quiero hablarte de una cosa que también se va de vacaciones en verano… pero que no debería: tu glucosa. Sí, ese azúcar en sangre que normalmente se porta ..

Vitamina D: Sal al sol, deja el sofá 1. Tus hábitos te enferman: ¿por qué casi todo el mundo tiene carencia de vitamina D? Vivimos encerrados. Somos vampiros. Literalmente. Pasamos horas en oficinas, gimnasios, transporte, centros comerciales y, cuando llegamos a casa, seguimos dentro. El resultado..

Cuando tu ácido dice basta: qué es la hipoclorhidria No es tu culpa, pero sí tu responsabilidad mantener un medio interno fuerte y funcional. La salud digestiva no empieza en el intestino. Empieza antes. Algunos dicen que en la boca. Nosotros hoy miramos más abajo: el estómago. Sin un entorno esto..

Ponle COCO a tus entrenos: agua de coco y suplementos clave para el ejercicio Ponle COCO a tus entrenos (y no solo en el batido): agua de coco y otros suplementos para el ejercicio físico 1. Introducción: el rol de los suplementos en el ejercicio No es tu culpa, sí tu re..